czy dobrze robie

Jako że w kwietniu mam sprawdziany gimnazjalne i trzeba się do nich dobrze przygotować to pomyślałem o suplach które mogly by być przytym pomocne. Przeczytałem o tym artykuł znaleziony w wyszukiwarce i dowiedziałem się ze może mi pomóc lecytyna + żeń-szen + ginkoflav - moje pytanie, co jeszcze mógł bym dorzucić do tekiego zestawu ? Jutro jade do [...]

[...] Twojego wpisu zanim poszlam na trening 15kg/10 20kg/10 20kg/10 robie "dzień dobry" 15kg/10 17,5kg/10 17,5kg/8 - w trzeciej serii nie zmieniałam ciężaru bo nie wiedziałam czy powinnam w tym ćwiczeniu 3b. snatch jedna ręka 4kg/10 6kg/10 6kg/10 - ostatnia seria mocno ciężko 4kg/10 6kg/10 6kg/7 - nadal w ostatniej serii za ciężko nastepne [...]

[...] musiałem wykonać kilka przerw. brzuchy spięcia leżąc skosy - 30,30,20,20 - już lepiej. bardzo dobrze czuję skosy. w trakcie robienia jedną ręke trzymam na nich i sprawdzam czy pracują odpowiednio Bieg - 35 min, Vśr=11,2 km/h, dystans 6,54 km, na 12 min miałem równo 2,34 km, 4 km miałem w 21,40 min. ogólnie spokojny bieg z BPM średnio 155. [...]

[...] to lekki hardkor-normalnie ~130 srodnio mc 4 juz ciezko bylo wiec nie probowalem nawet 5 pozatym zauwazylem cos takiego ze jak mc robie co tydzien to mam mocne back pumpsy czy jak to sie nazywa a jak robie co poltora to jest lajtowo wiec chyba tak bd robil :P reszta cwiczen wyjatkowo byla moc i fajne czucie wiec dobrze sie cwiczylo oprocz tego [...]

Tak to prawda, ale z dnia na dzień dosłownie? to raczej nie przez nadczynność tarczycy czy cos tam bo tak z dnia na dzień to ona się nie chrzani chyba tak mi się wydaje... To Ciebie bolą tak samo jak mnie tylko mmnie brało stopniowo kolana ponad rok temu i jakieś kilka miesięcy temu reszta ostatnio nawet w stawach skokowych przy bieganiu... ;/ Ja [...]

Czy moglby mi ktos podsunac jakis plan cwiczen?Problem jest taki ze mam tylko sama sztange 40kg;// Cwicze w domu tylko nie wiem czy robie to dobrze i czy nie marnuje tylko sil:(( tak jakby ktos mogl mi podac jakas rozpiske tylko zeby byly cwiczenia sztanga:)) nei wiem w jakiej grupie jestem czy poacztkujacy czy jaki:/// mam nie cale 17 lat i biore [...]

Czy moglby mi ktos podsunac jakis plan cwiczen?Problem jest taki ze mam tylko sama sztange 40kg;// Cwicze w domu tylko nie wiem czy robie to dobrze i czy nie marnuje tylko sil:(( tak jakby ktos mogl mi podac jakas rozpiske tylko zeby byly cwiczenia sztanga:)) nei wiem w jakiej grupie jestem czy poacztkujacy czy jaki:/// mam nie cale 17 lat i biore [...]

dasz rade rozpietki na bramce z 10kg na strone zrobic? to duzo %-) jak mi chlopaki technike poprawili to ledwo ledwo dalam rade ;-) upewnij sie czy na pewno klatka ruch wykonujesz :-)) powodzenia No własnie ostatnio jakis typ się dziwił, i mówi "A wiesz co, to był taki gość dwa razy taki jak Ty i też 10 robił ale z trudem". Myślę, że robię dobrze [...]

[...] głównie parowarem się posługuję do obróbki ryb, czasem patelnia grillowa na tłuste. Jutro aeroby i potem 3 dni regeneracji ;> Czy to dobry pomysł już po tygodniu się pomierzyć? W ogóle, spodnie ze mnie lecą, szok...zauważyłam coś jeszcze, ale muszę się dobrze przyjrzeć czy to nie są jakieś halucynacje i może podzielę się spostrzeżeniami %-)

Hehe, oczywiście, że robiłam ;) Przy najbliższym treningu zapodam 30min orbi. Micha wczorajsza 1700 BWT 30/50/20 -> 8-) https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2012_10_25.png suple: vitamin olimp, tran picie: woda, kawa, pokrzywa warzywa: rzodkiewka, szczypior Najdałam się ww, zdecydowanie %-) trening dzisiejszy: [...]

[...] jaki przyjęłam nawet mi się podoba, głodu nie odczuwam póki co ;-) Trening wczorajszy:https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pt.jpg przysiad - kurde nie widzę siebie w lustrze czy wystarczająco głęboko siadam, muszę nad tym popracować żeby nie iść w nakładanie talerzy tylko w ATG raczej @@-) suwnica - zdecydowanie więcej muszę dokładać nawet w tym [...]

Bedzie mentorsko i jak do dziecka, sorry, ale trzeba Ci spokoju. Gowno wiem, ale mam wiecej praktyki ;) Meczysz sie szybko w kraulu, bo sypie Ci sie pozycja. Nogi leca w dol, skladasz sie wpol, bo nie umiesz trzymac brzucha. Chyba widziales mnostwo osob wygladajacych za przeproszeniem jak wieloryby lub maslaki - ktore przez 45 minut katuja [...]

[...] ta, którą ja miałem. Jeśli Ci nie pasuje Twój obecny fizjoterapeuta, to po prostu zmien, ja bylem u wielu różnych i każdy miał inne podejście do skoliozy, jak i inne rady czy ćwiczenia dawał. Miałem bardzo esowaty kręgosłup (skolioza jednołuka piersiowo-ledźwiowa, w najgorszym momencie 20 stopni w skali cobba i widoczne skrzywienie nawet [...]

[...] Jonesa przekładają się na kategorię ciężką. "On ma świetną technikę. To na pewno mu pomoże. On jest bardzo płynny w tym co robi. Ma świetny, strategiczny plan, jak walczyć. Połowa tej gry, to mieć dobry plan za każdym razem, gdy wchodzisz i walczysz." Miocic wierzy, że Jones ma duże umiejętności i tzw. fight IQ, ale przypomina, że w wadze [...]

[...] po tych tańcach i swawolach, a potem w ogóle dostałam jakiejś infekcji dziąseł, od której bolało mnie też ucho, któregoś dnia na zakupach miałam jakieś dziwne objawy, na niczym nie mogłam skupić wzroku i tak mi się rozmazywało wszystko jakby tuż przed omdleniem, ale nie zemdlałam. I dodatkowo jeszcze nerki mi znowu świrowały, musiałam robić [...]

Dobry środek! Właśnie skończyłem pierwsze opakowanie Spadło ~5kg w miesiąc. Nie odczułem zwiększonej potliwości, czy też wzrostu temperatury ciała, ale zdecydowanie dobrze mnie pobudzał i hamował łaknienie Teraz robie tydzień delikatniejszych treningów i od poniedziałku ruszam z następnym opakowaniem tego specyfiku z celem zejścia o ~6 kg [...]

[...] także ten ...no wyszło jak wyszło, ale cieszę się że przynajmniej za mało nie zjadłam...dziś już jak się należy wracam do normy:-)przynajmniej z jedzeniem...zastanawiam się czy ruszać dziś na trening, ale chyba tak:-) ahh widzę, że temat się rozwija;-)no cóż dobrze, że moja głupota komuś się przysłuży;-)dziś nagram filmik ze wznosów. Zaraz [...]

Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]

dodam hiit-a na tyle dobrego na ile bede w stanie, a na silowym sie serio nie obijam, bedzie dobrze mam pytanie raczej do ekspertow: ile czlowiek jak ja, ktory nie cwiczyl jak dotad jest w stanie nabrac samych miesni w ciagu miesiaca? wprowadzilem ostry trening, teraz robie 3 obwody, w kazdym po 12 powtorzen, dokladam ciezarow, jest dobrze, [...]

[...] czasie :-) A trening pomimo że typowa siłówka (ciąg, siad, wycisk) to i tak działa na mnie bardzo dobrze, nawet pod względem sylwetki. Nie robię wgl bicepsu, tricepsu czy jakiś tylnich aktonów barku. Ciężar zauważyłem że bardzo mnie utwardza i gęstość na + :-) A nogi u mnie jak nogi... %-) Dzięki za opinię ;-) Właśnie zaraz lecimy na [...]